Zimná príručka prežitia: Ako prekonať najväčšie riziká zimy?
Zima patrí vizuálne medzi najkrajšie ročné obdobia, zároveň však so sebou prináša celý rad rizík a výziev, na ktoré je potrebné byť pripravený.
No hoci je rešpekt k nepredvídateľnosti prírody na mieste, čo platí koniec koncov celoročne, nie je nutné mať vyslovene strach. So správnými znalosťami a dobrou prípravou nie je nič, čo by ti mohlo zabrániť užiť si krásy zimnej prírody naplno.
Poď sa s nami pozrieť na 5 nie tak príjemných zimných scenárov, ktoré na teba môžu tam vonku čakať, spolu s tipmi, ako v prípade blížiaceho sa rizika správne reagovať.
1. Boj s podchladením
Kráčaš zasneženými horskými chodníkmi a slnko začína zapadať. Teplota prudko klesá a cítiš, že niečo nie je v poriadku. Začínaš sa chvieť, tvoja pozornosť upadá, si zmätený, unavený a vyčerpaný.
Podchladenie je stav, ktorý ťa môže veľmi ľahko zastihnúť nepripraveného, preto je extrémne dôležité včas vyššie spomenuté znaky podchladenia rozoznať.
Boj proti podchladeniu však začína už doma, pri výbere oblečenia a balení batoha.
Využi princípy vrstvenia: Začni spodnou vrstvou s výborným odvodom vlhkosti, pridaj strednú vrstvu, ktorá udrží tvoje telo v teple, doplň to vrchnou vrstvou, ktorá ťa ochráni pred snehom a dažďom. Pribaliť si môžeš aj páperovú bundu, ktorú si cez seba prehodíš vždy, keď zastavíš. Nezabudni ani na doplnky ako sú čiapka, rukavice, dobré ponožky či nákrčník.
Zostaň v suchom: Zima a navlhnuté veci naozaj nie sú dobrí kamaráti. Mokré oblečenie vedie akurát tak k extrémne rýchlej strate tepla, čo prirodzene vedie k celému radu problémov, končiac práve podchladením. Vezmi si teda preventívne do batoha aj druhú spodnú vrstvu, aby si si ich v prípade potreby jednoducho vymenil.
Dopraj telu palivo: V zime telo potrebuje extra energiu navyše – nepotrebuje ju totiž len na samotný pohyb, ale vôbec na to, aby dokázalo udržať telesnú teplotu na optimálnej hladine. Ak teda telo nemá dostatok paliva, niektoré procesy, vrátane tohto, jednoducho vypne. Zober si teda so sebou dostatok jedla, ideálne vysoko kalorické potraviny, ktoré dokážu rýchlo a efektívne doplniť tvoje energetické zásoby. Dobrým príkladom je čokoláda alebo sušené ovocie.

2. Uprostred snehovej búrky
Zastihla ťa snehová búrka? Hlavne zachovaj pokoj. Áno, vieme, nie je to žiadna sranda. Viditeľnosť mohla klesnúť na nulu a akákoľvek snaha o orientáciu je v momente nemožná. Tu je tvoj plán:
Nájdi si úkryt: Alebo si ho vytvor. Ak neexistuje žiadne miesto v závetrí, do ktorého by si sa mohol schovať, buď trochu kreatívny. Využiť môžeš stromy, snehové záveje, dokonca aj svoj vlastný batoh.
Zostaň na mieste: V snehovej búrke je zísť z cesty tá najjednoduchšia cesta na svete. Preto zostaň tam, kde si a prečkaj až do momentu, kedy sa viditeľnosť zlepší.
3. Omrzliny
Omrzliny nie sú žiadna sranda, práve naopak. S podchladením niekedy idú ruka v ruke a majú veľmi radi tvoje prsty, uši či nos. Prispôsob tomu svoju ochranu.
Chráň sa: Rukavice, hrubé ponožky a čiapka sú samozrejmosťou, ktorú by mal mať na sebe v zime každý jeden človek, ktorého na svojich potulkách miniesť. Zváž však aj menej rozšírené doplnky – napríklad kuklu.
Zostaň v pohybe: Dovoľ krvi prúdiť telom. Hýb prstami na rukách aj na nohách, pošúchaj si uši a nos, nestoj na mieste príliš dlho, jednoducho udrž ten krvný obeh v tempe.

4. Lavínové nebezpečenstvo
Lavíny sú fascinujúci, no extrémne nebezpečný prírodný jav, ktorý môže mať ľahko tragické následky. Preto sa pred výletom do zasnežených hôr dobre priprav.
Dovzdelaj sa: Zisti, ako lavíny predpovedať, načo si dať pozor, ako sa v prípade vzniku lavíny zachovať, aby bolo riziko pre tvoje zdravie minimalizované. Ak sa zasneženým terénom pohybuješ často, je na mieste zvážiť aj absolvovanie lavínových kurzov. Ak skôr výnimočne, kurz je možno až príliš, no základné informácie, čomu sa vyhnúť a načo si dať najväčší pozor, si určite naštuduj.
Vybav sa: Základnou výbavou do lavín je sonda, vyhľadávač a lopata. Účelom sondy je lokalizovať zasypané telo, vyhľadávač dokáže lokalizovať človeka, ktorý má zapnutý detektor. A lopata? Nuž, pri lavínach nie je nijak neštandardné, že človeka dokážeš rýchlejšie nájsť ako vyhrabať. Lopata ti teda vážne príde vhod. Samozrejme, v rámci svojho dovzdelania nezabudni aj na to, ako túto výbavu správne používať.
Maj oči otvorené: Všímaj si znaky, ktoré môžu znamenať zvýšené riziko lavín. Je to najmä čerstvý sneh, radikálnejšie zmeny teploty, najmä smerom k vyšším teplotám, či jednoducho nestabilný sneh všeobecne. Ak máš pochybnosti, vydaj sa inou, bezpečnejšou a rovnejšou cestou.
5. Dehydratácia
Dehydratácia sa netýka len leta. Suchý vzduch a vyšší energetický výdaj nás môžu o zásoby vody v tele pripraviť až prekvapivo rýchlo.
Pi: Zdanlivo až hlúpo jednoduchá rada, ale pravdou je, že v zime nepociťujeme taký smäd. Nezabúdaj preto piť, hoci aj nasilu. Tvoje telo potrebuje vodu a v zime obzvlášť.
Opatrne s kofeínom a alkoholom: Obe sú nástrojmi, ktoré urýchlia tvoju dehydratáciu. Zostaň pri vode a čaji, niečo navyše si môžeš dopriať aj po túre.
Ak nemáš vodu, nahradí ju sneh. Ale ako posledná možnosť: Sneh je spôsob, akým dostať vodu do tela. Prirodzene. Ale nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá – jedenie snehu môže totiž rýchlo znížiť našu telesnú teplotu. Ber teda sneh ako poslednú možnosť a keď už, nech je čistý a biely.