Príroda a duševné zdravie: 5 benefitov pre dušu a myseľ, ktoré čakajú tam vonku
V tomto rýchlom a prepojenom svete, kedy je takmer všetko na dosah dvoch klikov, je až príliš jednoduché stratiť kontakt s prírodou. Mnohí z nás trávia väčšinu pracovných dní v interiéri, kde celé hodiny pozeráme do obrazoviek a jediným spojením s prírodou je maximálne tak pozadie na počítači. A po náročnom pracovnom týždni, kedy človek bojoval so záplavou úloh, so stresom a úzkosťou, často ani nezostane energia niečo navyše podniknúť. A tak sedíme doma, hľadáme v tom všetkom zmysel a necháme si víkend utiecť pomedzi prsty, aby mohol celý kolobeh pracovného týždňa začať odznova.
Paradoxne, liek na všetky tieto pocity leží práve tam vonku. Čerstvý vzduch, upokojujúce zvuky prírody, vôňa lesa a pohľad na rozľahlú krajinu dokážu s našou duševnou pohodou doslova zázraky.
Aj keď sa ti možno nikam nechce a ako najlepší plán na víkend sa javí doháňanie spánkového deficitu, skús túto nechuť prekonať. Vonku totiž čaká hneď niekoľko benefitov, ktoré ťa dokážu postaviť na nohy, dodať ti extra energiu, odolnosť a húževnatosť na zvládanie budúcich výziev.
Toto je 5 vedou potvrdených benefitov pre duševné zdravie, ktoré ponúka čas strávený v prírode.
Znižuje stres
Pravdepodobne najznámejší benefit času stráveného v prírode je schopnosť znižovať stres. Viaceré výskumy potvrdili, že prostredie prírody podporuje pocit pohody a znižuje produkciu stresových hormónov ako je kortizol. Všetky tie veci, ktoré k prírode tak nejak prirodzene patria, ako je tečúca voda, šumenie listov alebo štebot vtákov, majú na náš nervový systém zázračný, upokojujúci účinok. A naozaj nie je nutné vyliezť na tú najvyššiu horu, už krátka prechádzka v lese či popri brehu rieky dokáže v otázke zmiernenia stresu divy.
Zlepšuje náladu a zvyšuje pocit šťastia
Príroda dokáže zlepšiť našu náladu a zvyšovať pocit šťastia. Vystavenie prirodzenému slnečnému svetlu totiž v našom mozgu spúšťa proces uvoľňovania serotonínu, ktorý je tiež známy aj ako hormón “dobrej nálady”. Preto sa po slnečných dňoch strávených vonku, bez ohľadu na prostredie, cítiš vždy o niečo lepšie.
Samozrejme, okrem slnečného svitu sú tu aj ďalšie faktory. Výhľady, pokoj lesa, rozľahlosť riek, morí a jazier. Človek sa pri pohľade na veľkoleposť pohorí cíti tak malý, že aj naše problémy sa zrazu nejavia byť až také dôležité.
Zlepšuje kreativitu a čistí myseľ
Príroda je tým najlepším miestom, kde môžeš vyčistiť svoju myseľ a nakopnúť svoju kreativitu. Absencia mestského hluku a rušivých vplyvov, ktoré číhajú v digitálnom svete doslova v každej sekunde, konečne dovoľujú našej mysli uvoľniť sa a sústrediť sa. Mnohí spisovatelia, umelci a veľkí myslitelia zvyčajne nehľadali a nenachádzali odpovede v uliciach mesta, ale naopak, v prostredí prírody, kde využívali jej pokoj a inšpirovali sa jej krásou.
Či už hľadáš riešenie nejakého problému, alebo len chceš svoju myseľ zbaviť prebytočných myšlienok, čas v prírode ti k tomu môže pomôcť. A možno, tak ako mnohí velikáni, sa aj ty vrátiš domov s nápadom či myšlienkou, ktorou zmeníš svet. Ak nie celý, tak minimálne svet okolo teba.
Zvyšuje sebavedomie a odolnosť
Horské túry so sebou prirodzene prinášajú aj fyzické a psychické výzvy. Či už hovoríme o zdolaní náročného terénu, vysokého prevýšenia, či vytrvanie v nepriaznivých podmienkach. Všetky tieto prekonané výzvy vedú k pocitu úspechu a tým zvýšenej sebadôvery, čo sa prirodzene prenáša aj do ďalších oblastí nášho života.
V prírode sa zároveň učíme adaptovať sa, čo je jedna z kľúčových vlastností pre človeka 21. storočia. Jedinou istotou v prírode je zmena a ak tento fakt prijmeme, staneme sa odolnejšími a výzvy bežného života budeme zvládať s omnoho väčšou ľahkosťou.
Učí žiť prítomnosťou
Množstvo stresu a úzkosti súvisí s výčitkami z minulosti alebo obavami z budúcnosti. V prírode, obzvlášť na náročných horských chodníkoch, však na takéto myšlienky nie je priestor - keď to, na čo sa potrebuješ sústrediť, je každý tvoj ďalší krok.
Príroda je tým najlepším miestom, ak tvoju myseľ až príliš ťažia myšlienky na to, čo bolo, alebo čo bude. Pretože jediné, na čom naozaj záleží, je tu a teraz.
Príroda nie je len priestorom pre únik, ale tiež tým najlepším zdrojom pri snahe o duševnú pohodu. Znižuje stres, zlepšuje náladu, stimuluje tvorivosť, zvyšuje sebavedomie a podporuje uvedomelosť. To je dosť dôvodov, prečo sa pri najbližšej príležitosti vybrať von.
A nemusí to byť nič náročné. Môže to byť týždne trvajúci trek, ale môže to byť aj každodenná prechádzka v parku počas obednej prestávky. Môžeš sa polhodinku pred spaním pozerať na hviezdy, môžeš si predĺžiť prechádzku so psíkom o 5-10 minút.
Stačí naozaj len troška a moc prírody dokáže s tvojím duševným zdravím doslova zázraky.
