Doprava nad 150 EUR ZADARMO

100 dní na vrátenie tovaru

Zákaznícky servis: support@zajo.net

Logo Zajo
 

Ostré slnko a vysoké teploty: Ako sa vyhnúť rizikám turistiky v lete?

Kategória: Blog

Teploty v týchto dňoch a týždňoch dosahujú absolútne extrémne hodnoty a v najkritickejších hodinách dňa, kedy je slnko najvyššie, dokáže byť aj obyčajná krátka prechádzka poriadne vyčerpávajúca.

Ak si chceme teda aj v týchto dňoch vychutnať pobyt v prírode, je potrebné adekvátne sa pripraviť a myslieť na riziká, ktoré so sebou takto vysoké teploty prinášajú. Nie že by si človek nemohol v tomto počasí turistiku užiť, stačí si dať pozor len na niekoľko kľúčových princípov, no z nejakého dôvodu máme tendenciu riziká horúčavy podceňovať a príprava bežného turistu na horúčavy často zďaleka nie je tak dôsledná, ako dôsledne sa ten istý turista dokáže pripraviť na hrozby turistiky v zime. Jednoducho povedané, horúčavy máme tendenciu podceňovať.

Aj preto považujeme za dôležité podeliť sa s tebou o niekoľko tipov, ako si užiť turistiku v bezpečí a v pohode, hoci teploty atakujú 40 stupňov celzia. V prvom rade však najmä počúvaj vlastné telo a nepreceňuj svoje limity - v extrémnych podmienkach obzvlášť.

Priprav si adekvátnu desiatu a vodu. Veľa vody. 

Tvoja strava a výživa počas horúcich letných dní by mala vyzerať trochu inak ako strava počas zvyšku roka. Keďže vo vysokých horúčavách strácame obrovské množstvo vody, je veľmi vhodné zameriať sa na potraviny, ktoré jej obsahujú vysoké množstvo - najmä teda ovocie a zelenina ako je melón, citrusy, uhorky či rajčiny.  

V súvislosti s vodou je prirodzene potrebné zobrať si aj dostatok vody, prípadne si naplánovať túru trasou, na ktorej narazíme hneď na niekoľko zdrojov vody a môžme si ju priebežne dopĺňať. Obzvlášť na leto je potom výborným doplnkom hydrovak, vďaka ktorému máš prístup k vode prakticky okamžite a nemusíš sa kvôli pitiu zbytočne zastavovať, čo ti pomôže zostať kvalitne hydratovaný. Navyše, viaceré naše batohy sú pre hydrovaky prispôsobené, takže ich naozaj veľmi jednoducho napojíš.

Pri letnej turistike je dobré zvážiť aj špeciálne doplnky. Pri potení totiž nestrácame len vodu, ale aj množstvo soli a elektrolytov, ktoré samotnou vodou nedoplníme. Vhodné je preto pribaliť aj niečo slané, špecializovaný športový drink alebo solné tablety. Druhým dôležitým faktorom je horčík - v horúčave sa zvyšuje riziko vzniku svalových kŕčov, no toto riziko dokážeš naopak príjmom horčíka výrazne zredukovať, až eliminovať.

Vyraz na túru skôr. Alebo neskôr.

Najkritickejší čas je od obeda približne do tretej poobede. Ak je to možné, v tomto čase sa turistike vyhni. Ak si pristaneš dostatočne skoro, aj dlhšie túry a náročnejšie výstupy je možné absolvovať tak, aby bolo okolo obeda “hotovo”. A vyhneš sa tak nielen horúčavám, ale aj davom 

Alternatívou je začať túru podvečer. Opäť sa tak vyhneš davom a vďaka “zlatej hodinke” uvidíš prírodu v úplne novej perspektíve a čarovných farbách. No nezabudni si čelovku.

Ak je to možné, naplánuj si túry v nižších nadmorských výškach, kde nebude potrebné vystúpiť nad hranicu lesa. A ak naozaj praží, tie najnáročnejšie výšľapy si nechaj na inokedy. Dlhšia túra neznamená automaticky lepšia túra a niekedy sú tie najkrajšie miesta dostupné len pár desiatok minút chôdze. 

Chráň sa pred slnkom. Všade. 

V slnečných dňoch si so sebou určite vezmi aj pokrývku hlavy, ideálne takú, ktorá ochráni nielen tvoju hlavu, ale aj tvoj krk. Krk je veľmi citlivým a na spálenie náchylným miestom, preto si zaslúži nielen opaľovací krém s vysokým faktorom, ale ideálne aj fyzické prekrytie, čo môžeš dosiahnuť napríklad s našou antibakteriálnou multifunkčnou šatkou Unitube. 

Na telo máme logicky tendenciu brať si svetlejšie farby a oblečenie z priedušných materiálov, ktoré dokážu odviesť pot a vlhkosť. To je dobrý prístup, no pre ľudí, ktorí sú náchylnejší na spálenie, je vhodné siahnuť skôr po syntetických a hustejšie tkaných tmavších materiáloch, ktoré majú vďaka svojej štruktúre a farbe vyšší UPF faktor a neprepustia teda toľko slnečných lúčov k pokožke.

Samozrejme nezabudni na spomenutý opaľovací krém, ktorý by mal byť aplikovaný minimálne 15 minút pred začiatkom túry a reaplikovaný každé dve hodiny. A mysli aj na slnečné okuliare.

Bavlna nie je až tak zlý nápad. 

Ak sa o funkčnosť materiálov trochu zaujímaš, iste vieš, že bavlna je prírodný, funkčný a veľmi príjemný materiál, no jej nevýhodou je fakt, že vlhkosť neodvádza a nasakuje ju do seba. Čo sa však javí ako nevýhoda, môže byť paradoxne v lete obrovskou výhodou. Chladivý efekt, spôsobený navlhnutím materiálu, môže byť v troch zo štyroch ročných období veľmi nepríjemný, v zime až nebezpečný, no v lete môže byť naopak veľmi žiadúci. Je to menej tradičný prístup, ale účel svätí prostriedky. 

S týmto “trikom” však treba byť opatrný, pretože navlhnutá bavlna môže spôsobiť podráždenie, preto to určite neskúšaj napríklad s bavlnenými ponožkami.