truck icon Doprava 5,90 €.

Doba doručenia sa môže predĺžiť na 2-7 dní.

phone icon Zákaznícka linka +421 908 783 753, +421 915 390 713 Po - Pia: 10:00 - 17:00

Logo Zajo Menu
 

Diaľkové pochody a niekoľkodňové treky: Ako ich zvládnuť v pohode a prísť až do cieľa?

Kategória: Blog

O najkrajších európskych trekoch sme už na našom blogu písali. Ak ťa tento článok motivoval a chystáš sa jednu z týchto trás v lete dobyť, sme nesmierne radi. Možno chystáš iné, niekoľkodňové dobrodružstvo, napríklad hrebeňom niektorého z našich pohorí. Možno ťa zlákala Cesta hrdinov SNP, čo je záležitosť na niekoľko týždňov.

A možno sa chystáš otestovať svoje limity na niektorý z diaľkových pochodov, kde máš zvyčajne na prekonanie 100-kilometrovej vzdialenosti približne 24 hodín – medzi takéto podujatia patrí na Slovensku napríklad legendárna Trnavská stovka, ktorá sa bežne koná prvý júnový víkend, no tento rok sa vzhľadom na známe okolnosti posunula na 19.9.2020 a kde potrebuješ prejsť z bratislavskej hlavnej stanice až na mohylu v Brezovej pod Bradlom práve za 24-27 hodín.

Nech už je forma akákoľvek, pokiaľ z diaľkových pochodov a trekov nemáš skúsenosti a toto leto sa chystáš absolvovať svoju prvotinu, mal by si vedieť niekoľko podstatných vecí. Toto sú informácie, ktoré by sme chceli počuť my, keby sa chystáme na svoju prvú „veľkú“ túru.

Kritický základ – vychodené topánky a vlnené ponožky

Tvojimi nohami úspech či neúspech celej výpravy začína a končí. Preto sú kvalitné topánky absolútnou prioritou a ak je časť výbavy, kde je vhodné si priplatiť, je to práve toto. Topánky by ale nemali byť len kvalitné, potrebujú byť aj vychodené – dokonca si myslíme, že vychodenosť topánok je v tomto prípade ešte dôležitejšia. Určite nie je na mieste odštartovať svoj trek priamo z obchodu v úplne nových topánkach.

Rovnako dôležitým faktorom sú aj ponožky. Dôležité je, aby boli dostatočne priedušné a nezadržiavali zbytočne vodu – v opačnom prípade pocítiš prvé pľuzgiere po niekoľkých desiatkach kilometrov a vtedy už niet cesty späť. Pri pľuzgieroch je dôležité myslieť na prevenciu a najlepšou prevenciou sú práve vyššie spomenuté faktory. Pomôcť môžu preventívne aj rôzne mastičky na miestach, kde si na pľuzgiere náchylný – vždy však pred tým, než začnú vznikať.

Choď na ľahko – na treku pocítiš každý gram

Diaľkové pochody sa zvyčajne konajú v lete a treky sú tiež najpopulárnejšie v čase, kedy je počasie relatívne príjemné a stabilné. Dôvodov je niekoľko, jedným z nich je aj to, že nie je potrebné mať so sebou priveľa výbavy – gramy navyše totiž pri dlhšej túre pocítiš veľmi rýchlo. Čím menej vecí, tým lepšie pre teba. Čím ľahšie, tým zase lepšie pre teba. Samozrejme s ohľadom na to, aby ťa neprekvapili žiadne podmienky.

Dobrou správou je, že na tento fakt myslia aj výrobcovia, vrátane nás. Preto v našej ponuke nájdeš aj ultraľahkú verziu stanu, batohu či paličiek. Navyše, pri každom jednom produkte dbáme na to, aby bola hmotnosť čo najnižšia – samozrejme s ohľadom na zachovanie očakávanej kvality.

Dopraj si oddych, respektíve nezastavuj za žiadnu cenu

Že ti podnadpis nedáva zmysel? Ono totiž „taktika“ závisí práve od toho, či sa rozprávame o niekoľkodňovom treku alebo diaľkovom pochode. Kým pri dlhších trekoch je na mieste spraviť si raz za 7 dní pokojne aj deň prestávku, prípadne sa nebáť rozložiť stan dlhšie pred svitaním, pokiaľ máš krízu, v prípade diaľkových pochodov s časovým limitom platí presný opak. Treba kráčať hoci pomaly, ale prakticky bez prestávok. Každá prestávka totiž znamená výraznú časovú stratu a zároveň ti s pribúdajúcimi kilometrami stále viac hrozí, že sa telo jednoducho vzbúri a ty sa už nepostavíš. Výhodou sú v tomto prípade hodinky, prípadne aj aplikácie na telefóne, s ktorými si priebežne kontroluješ priemernú rýchlosť – tak, aby si stihol pochod v časovom limite a zároveň kráčal v pre teba udržateľnom tempe.

Pozor na počasie

Najväčším strašiakom v letných mesiacoch je pochopiteľne dážď – dôležité je ale chrániť nielen seba, ale aj svoju výbavu. Okrem nepremokavej bundy preto určite nezabudni aj nepremokavú pláštenku na batoh a skontroluj, či netreba oživiť nepremokavosť membrány na tvojich topánkach. Pretože akonáhle dovolíš dažďu dostať sa až k tebe, môže to pre tvoje ambície znamenať veľký problém.

Nebudeš hladný ani smädný, ale musíš jesť a piť

Veľmi častou chybou, obzvlášť pri diaľkových pochodoch, je nedostatok energie, spôsobenej nedostatkom hydratácie a energie. Ak totiž neustále kráčaš, pocit hladu a smädu môže byť potlačený, čo ale neznamená, že dopĺňať energiu a tekutiny nepotrebuješ – práve naopak. Vzhľadom na vysoký výdaj je nevyhnutné energiu neustále dopĺňať, a to aj vtedy, ak máš pocit, že do teba jedlo nejde – treba sa jednoducho prinútiť. Ideálnym spoločníkom na diaľkový pochod sú najmä piškóty, krekry, oriešky, sójové tyčinky, energetické tyčinky a gély. Mnohí vytrvalci si veľmi pochvaľujú aj kolové nápoje.

Ak by si túto záležitosť podcenil, môžeš sa cítiť plný energie, no v momente, keď to budeš najmenej čakať, tvoje telo jednoducho rezignuje a tvoje šance na úspech prakticky skončili.

V prípade trekov je to o niečo jednoduchšie, keďže zvyčajne nie si časovo obmedzený, môžeš si dovoliť väčšie pauzy a väčšiu časť energie doplniť pri táborení nad ránom a pred spaním. Aj v tomto prípade je ale dôrazne odporúčané priebežne počas dňa dopĺňať energiu jednoduchými snackmi, ktoré ťa dostanú o pár kilometrov ďalej.

Slovo záverom

Už sa len obrniť dobrou náladou a nepripúšťať si krízu, ktorá bez ohľadu na náročnosť tvojho dobrodružstva určite príde. Je to bežná súčasť každého treku či pochodu a tak sa k tomu treba aj postaviť. Samozrejme, o tipoch by sme sa mohli rozprávať donekonečna, toto je však ten najdôležitejší základ, s ktorým by ťa cieľ tvojej "výpravy" nemal minúť.

Vidíme sa na horách!